یکى از بهترین روشهاى آزاد کردن احساسات منفى و آنگاه ایجاد ارتباط سازنده و دوستانه، استفاده از روش نوشتن نامه محبت آمیز است. در این روش با نوشتن احساسات خود به سبکى خاص، احساسات منفى، خود به خود تخفیف و احساسات مثبت افزایش مى یابد. نوشتن نامه محبت آمیز داراى سه رکن است:
۱- نامه اى بنویسید و در آن احساسات خشم، اندوه، هراس، تأسف و محبت خود را ابراز کنید.
۲- نامه اى در پاسخ نامه اول بنویسید و آنچه را مى خواهید از زبان همسرتان بشنوید ابراز کنید.
۳- نامه اول و نامه جوابیه را با همسرتان در میان بگذارید.
این روش کاملاً انعطاف پذیر است. گاهى وقتها مردها نمى دانند در برابر احساسات همسرشان چه واکنشى باید نشان دهند. چون خواسته هاى زن و مرد با هم متفاوت است. بنابراین واکنش یک مرد نسبت به یک زن هم در مقابل مسائل مختلف، متفاوت است. با این روش (نامه محبت آمیز) شما احساسات خود و همینطور، انتظارات خود را بیان مى کنید و در واقع به همسرتان مى گویید که در برابر احساسات مختلف شما چه واکنشى نشان دهد تا متهم به بى توجهى نشود.
گاهى زن ها فکر مى کنند همسرشان باید دقیقاً متوجه حالات و احساسات مختلفشان باشد و به آنها پاسخ مناسبى که زن انتظار دارد بدهد، اما این تصور اشتباهى است. با نوشتن نامه محبت آمیز، در واقع همسرتان با خواسته هاى شما بیشتر آشنا مى شود و به تدریج نیازهاى شما را درک مى کند و مى آموزد که چطور شما را حمایت کند.
براى دریافت حمایت نه تنها باید خواسته خود را با همسرمان در میان بگذاریم، بلکه باید به حمایت شدن تمایل داشته باشیم.